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「なごみや」 安心食材 愛知県江南市のコミュ二ティー型SHOPです。

Author:「なごみや」 安心食材 愛知県江南市のコミュ二ティー型SHOPです。
「安心食材 なごみや」はお子様連れでも受けられる教室(子育て勉強会,料理教室他)、クリスタルボウル、ホメオパシー勉強会などくつろぎながらお買い物も楽しめるスペースを心がけています。



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身体にいい&美肌に必要な油

いつもご覧頂きありがとうございます。

油を摂取すると太る、体に悪いなど、油を減らしている方もいると思いますが、食べてもいい油と控えた方がいい油があるようです。

オメガ3ってご存知ですか?


オメガ3とはDHA、EPA、α-リノレン酸の3種の不飽和脂肪酸。

人間の体内では作ることができない栄養素。

オメガ3は、脂身の多い青魚などに多く含まれています。

現代ではリノール酸の系列のオメガ6(精製植物油)を摂り過ぎる傾向にあるため、オメガ3をもっと多く摂取することが薦められてるようです。

脂肪酸はその構造上の違いから飽和と不飽和に分けられます。

飽和脂肪酸は、中性脂肪やコレステロールが増えるので肥満や動脈硬化の基になりますので、摂りすぎに注意すべき脂肪です。

一方、不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを分解したり、中性脂肪を減らしたり血液をサラサラにする効果があります。




不飽和脂肪酸は、その構造からオメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。

青魚に含まれるDHA・EPA やえごまに含まれるαリノレン酸は、オメガ3 に分類される脂肪酸で、この脂肪酸は細胞が正しく機能するためには必要なもの。

オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます。
   


効果や効能

血行を促進し凝固を防ぎ血液をサラサラにするので、動脈硬化を防いだり、脳機能を活性化する効果が期待できます。

また、中性脂肪を低下させたり関節炎を防ぐ、アレルギー症状を緩和する効果なども期待できます。


多く含む食べ物は

魚介類(特にアジやサバのような青魚)や、緑黄色野菜、豆類、植物油(シソ油、えごま油など)などから摂取できます。

肉食中心の食事ですと不足しがちになりますので、意識して魚や緑黄色野菜を摂取するように心がけたいですね。





?オメガ3?

サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、サンマ、エゴマ油

亜麻仁油、大豆製品(豆腐など)、胡桃、ケール、ほうれん草



?オメガ6?

現代人はたくさんとっているものなので減らした方がいい。


避けたほうがいいもの

精製植物油(コーン油、綿実油、サラダオイル等)

 

?オメガ9?

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステレロールを増やします。

美肌効果があります!!


オリーブオイル、ごま油、アボガド、アーモンド等



良質な油を摂って健康と美肌を手にいれましょう?!



<安心・安全な なごみやの商品>

「身体にやさしい食材(あんしん豚等)・調味料」、「自然農法の野菜」、「フルーツ・ジュース」、

「お掃除・お洗濯」、「お薬なしのお手伝い」。



安心食材「なごみや」の商品は


        どうぞ ココで買えます 右矢印ショップ入口 sei




リラックマ 安心食材 なごみや  愛知県江南市宮田町菖蒲池36 


   メールアドレス  nagomiya@i-o-solution.co.jp


ゆっくり お風呂に入りませんか?

いつもありがとうございます。

ほとんどの女性が冷えを実感してると思うのですが、

健康にとってまったくよいことひとつもありません。

冷え性に改善するには、まずもちろん体を温めることを意識するのが大切!

まずはお風呂。 シャワーだけでは済まさずにお風呂にしっかりつかりましょう。

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お風呂に入りましょう


寒いところから急にあついお湯に入ると、血圧や脈拍が急激に上がってしまい、心臓に負担を
かけることになります。

入浴前には浴室の温度を上げて湯船との温度差を低くしましょう。

湯温はその日の体調に合わせて「ぬるめ」に感じるくらいに。だいたい38?40℃が適温だそうです。


まずは、バスタブにゆっくりつかって。

肌の角質層が水分を吸収して柔らかくなり、汚れが落ちやすくなります。

それから体を洗いましょう。

体を洗う時は、心臓から遠い足先から順番に始め、ひざ、腰、おなかと進みます。

次に手先からひじ、肩、背中の順で体全体を洗います。

お風呂に入ると汗が出て水分が失われます。お風呂上りにはぜひ水分補給を。


ただし冷たいものはせっかく温まった体の深部を冷やすので避け、人肌のミネラルウォーター
などにしましょう。


さらにいいのは温めた牛乳。牛乳に含まれている成分が眠りを促進し、快眠できます。




お風呂に入る時に入浴剤を使っていますか?

今は本当にたくさんの種類があります。温泉、香り(リラックス)、炭酸バスなど・・。

以前にもご紹介致しましたマザータッチは入浴剤として使えます。

マザータッチは、抗酸化健康飲料の開発を目的に作られたものなので安全、安心。

入浴剤と使用した後は、お洗濯にも使えます。お風呂掃除も簡単に



マザータッチの便利な使い方

http://ameblo.jp/nagomiyasan7538/entry-10325327446.html


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健康フェスティバル

健康フェスティバル in 一宮


乳がん撲滅のピンクリボン活動の一環として、
「健康フェスティバル in 一宮」を以下要領にて行います。

日時:10月31日(土)13時30分?16時30分

場所:一宮スポーツ文化センター (http://www.supobun.or.jp/index.php ) 

   1階スポーツフロア

    愛知県一宮市真清田1‐2‐30

入場料:500円(高校生以下無料)

主催:NPO法人 元気健康活動協会 (http://ahe-a.org/ )(一宮市泉)

※前売券にて入場の方には、粗品を進呈いたします。
※入場料の一部は(財)日本対がん協会へ寄付させて頂きます。

 
健康フェスタ


 ピンクリボン

○ピンクリボン(BCN-あけぼの会)


動からの健康

○ナチュラル・ポールウォーキング

○フェルデンクライスメソッド

○気功・ヒーリング○ヨーガ


環境からの健康

○フラワーハートセラピー

○先進医療・セカンドオピニオン紹介

○風水

○ペットボトルキャップ回収、活動紹介



カラダからの健康

○呼吸法○メイクセラピー

○フットプリント

○リフレクソロジー

○ハンドマッサージ

○顔ほぐし○お肌の相談

○足湯○血管年齢チェック



食からの健康

○自然農法 

○手作りパン

○マクロビオティック

○お茶試飲



五感・ココロからの健康

○ホメホメ・コーチング

○カラセラピー

○パーソナルカラー

○パステルアート

○新・姓名学○EQ自己診断

○トールペイント



赤ちゃん・子どもの健康

○魔法のおっぱい相談室

  野村百合子先生(野村助産院)

○ベビーマッサージ

○子供の遊び場○食育






イベント当日の予定  

当日は、舞台で専門家や乳がんサポート団体、乳がん体験者が健康について語り、食、運動、体、心、環境、子供をテーマに、健康に関わる活動をされている30以上の個人や団体が、ブースを出展します。

このイベントの趣旨およびボランティア精神をお話して、
賛同された方々だけの出展です。


なごみやでお世話になっていますアイアイ自然農園の加藤さんが実行委員会の副委員長をされています。

<ブースを出展する予定>

※試食等をお出ししつつ、自然のままに作るお野菜の話をしてくださるそうです。




GOEN農場さんの卵入荷しました。限定6パック


GOEN農場さんの安心たまご
http://ameblo.jp/nagomiyasan7538/entry-10311117906.html


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ハンドケア   ?乾燥対策?

いつもありがとうございます。


朝晩、気温が低くなり乾燥を感じる季節になりました。

この季節はお肌や手の乾燥が気になりませんか?



手のカサカサに悩む人もいれば、冬の乾燥から来る「ぱっくり割れ」など、乾燥から来るトラブルは

たくさんあります。特に女性は手に年齢が出てくるとも言われています。

乾燥の原因は体の水分や油分を出しすぎてしまうこと。

だから過度の洗顔や手洗いは禁物!なのです。






 ハンドケアのポイント 


(1)ケアを行う時間帯は夜がオススメ
  朝や昼だとすぐ手を使う作業をしてしまうので、手を使うことが少ない時間、入浴後または寝る前がベストです。


(2)夜、ハンドクリームを手に塗って軽く手の甲、ひらをマッサージしその上からコットンの手袋もしくはサランラップをかぶせ約20分じっとしておきます。


 手袋をはめたまま寝ると寝ている間に手に汗をかいてしまい、汗が冷えて、手の冷えの原因になりますのでご注意下さい。


(3)食べ物では牛肉や、青魚の脂質を取り、体の水分油分をしっかり補充してください。

  (n3オイル:アボカド、亜麻仁油、エゴマ油、しそ油)




 簡単なハンドケア


1.手首から指先まで全体にハンドクリーム(オイルなど)を塗ります。

2.手の甲の腱と腱の間を軽くなで、その後指と指の間の溝を指の付け根から手首に向けて、親指に少し力を入れて押しながら、 スライドさせます。(3回ぐらい繰り返してください)

3.指を1本ずつ付け根から爪まで円を描くように揉み、爪に圧をかけてから軽く引っ張って離します。

4.手のひら全体を親指で揉みほぐし、最後に親指と人指し指の間を 強めに押します。


 お試しくださいね。




手に優しいキッチン用洗剤!

<マザータッチ「キッチン用」をご紹介>


マザータッチ キッチン


前回にもご紹介しましたが、肌に優しく、地球にも優しい!

一般に売られている石けんや合成洗剤とは全く違う製品です。

マザータッチの汚れを落とす方法は、 ハーブ(天然青森ヒバエキス)で汚れを包み込み、

マイナスイオンが包み込んだ汚れを分解します。

これらの成分全てが、食品に準ずるものであり、 非常に手肌に優しく地球にも優しい。

※15%0ffのキャンペーンは終了しました。


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腸をきれいにして肌あれ対策

いつもご覧頂きありがとうございます。


肌荒れの原因に便秘という方もみえると思います。

女性の方は多いと思いますが、本当につらいですよね。


簡単には解消できませんし・・。

苦しい思いをして便秘薬を服用される方もいらっしゃると思います。

どうしてもツライ場合は薬に頼ることも必要かもしれませんが、長期間、便秘薬を常用すればするほど

自分の力で排泄する腸の力が弱くなってしまうため、自然に排泄を促す方がいいと思います。

日常生活で簡単にできる便秘解消法をご紹介いたします。




軽めの運動


運動することで血液循環が良くなり大腸の運動が活発になります。

特に腹筋運動は便を押し出すのに必要な腹筋の強化が期待!

ウォーキング・水泳・ストレッチ・ヨガなどの全身運動も。


規則正しい食事


1日3食正しく摂ることで排便もスムーズに行われます。

きちんと朝食を摂りましょう。無理なダイエットは禁物!

特に食物繊維の多い食品をたっぷり摂りましょう。


<例>
◆ 野菜(納豆・椎茸・ブロッコリー・ごぼう・山芋・たけのこ・玄米 etc…)
◆ 果物(いちじく・干柿・りんご・プルーン・バナナ etc…)
◆ 海草類(寒天・ひじき・もずく・わかめ・こんぶ etc…)



水分の摂取 

1日1.5?2リットルの水分を摂るようにしましょう。

朝起きてすぐコップ1杯のお水や食事の前にコップ1杯飲むのもオススメです。


 冷たいお水ではなく常温のお水または白湯がいいですよ。

   腸を冷やさないように (腸の動きが鈍くなります)

 




青汁が効く?!


2009年11月号「日経ヘルス」にも掲載されていました  「 青汁 」



青汁の主な効能

・お通じ改善 ・血液サラサラ

☆青汁を飲み続けてる人の一番の実感は「お通じがよくなる」だそうです。

青汁の選び方

代表的なものはケールや明日葉など。

国内で土壌からこだわって栽培されている大麦若葉を使用しているものもあります。

できるだけ添加物のないものを選びましょう。

飲み方

朝ごはん代わりでも、ご飯と一緒でもビタミンやミネラルも豊富な青汁を飲めば腸の働きを

スムーズにスタートさせる準備ができる。野菜不足解消にも。

野菜ジュースで割るのもおすすめです。



なごみやで扱っています「大麦若葉エキスグリーンナチュール」は青汁エキスを粉末にした栄養補助食品。

(新鮮な大麦若葉の青汁)

0101.jpg


詳しい内容は 

なごみやブログ 

野菜不足、ストレスの多い方、健康維持を心がけている方に 「グリーンナチュール」 

http://ameblo.jp/nagomiyasan7538/entry-10328848776.html




 



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